【托福】化考试压力为动力你需要做这些
发布于 5年前 作者 来自外太空的鱼 607 次浏览 来自 其他

1.正确看待托福考试

1)托福不是留学负担: 当然,托福考试前的心理紧张,大多还是来自于备考是否充分。所以,对于自己的托福考试准备一定要有一个详细的托福备考计划,备考中一定要踏踏实实地看。而在备考过程中,特别是单词,考试的时候你会觉得这个单词很熟悉明明翻到过,可是却又想不出意思;所以对于词汇的准备也要特别的注意。当你有计划的备考托福才能让自己的考试压力逐步消失。 而考前几天要做的事情自己规划一下,比如说阅读:做错的题、OG、单词过一遍。比如说作文:准备的作文思路,细节和例子,都过一下。考前最后一天把自己的做题思路最后整理一遍,最好是能列一个清单。

2)托福不是一考定终身: 在留学申请的过程中,我们经常就会听到“刷分”这个词。确实,对于托福考试来说,并不像我们中高考,是一考定终身,我们会有多次的机会可以刷新自己的考分。虽然,这样的考试模式为大家减轻了一些考试的压力,但是,这也并不代表我们可以轻视其中的考试难度。

在初入的时候,如果一看到这么多词汇不懂,一看到这么多托福考试题目要做,一看到这么多笔记要复习,一看到这么多人在考托福,你就没了信心,没了斗志。那么,再多的考试机会对你也是没用的。所以,在准备的托福考试的时候,一定要注意好好种种细节,包括挑选词汇书、辅导书、报名、记课堂笔记,到考试冲刺、考场细节、寄送成绩单等等,这些都将会对最后的成绩带来一定的影响。

3)托福不是纯粹应付考试: 想要在学习中减轻自己的压力,也需要清晰的认识到“自己应该要学习,为什么而学,怎么学习”,而不是拼命地,不分昼夜地做题,而托福考试也是一样。作为一种语言考试,托福考试虽然是留学申请中的一部分,但是,却也有着其很大的实用性。所以,托福成绩给你提供了验证英语水平的平台、切实可行的目标、具体学习的内容。

2.了解托福考试压力来源

首先,对于托福成绩来说最为直接压力,就是留学申请。能否申请到自己心仪的学校,首先也看托福成绩的好坏。所以,托福考试的压力来源大多是源于学校的申请的。但是,对于初入托福备考的学生来说,我们要直视留学申请的流程,不能认为托福成绩越好,就能申请到越好的学校。

比如,美国研究生的申请中,文科类专业对于其成绩的要求是最高的,大部分文科类专业所要求的语言成绩都是105以上,越高当然越有竞争力,而且尤其看重写作成绩,而录取的平均分往往在110左右。对于理工类的专业相对来说托福成绩要求要低一些,但一般至少也要95-100分以上,其中都是存在差异的。

其次,对于一些初入托福备考的学生来说,刚看到大量的托福词汇、长篇的托福阅读,虽然,备考还未开始,但是,压力已经是无形间产生了。在这里我们需要提醒大家的就是,在备考时候只有足够的信心才能抗拒考试的压力。准备一个详细的托福备考计划,也一定能帮助自己不断缓解备考的压力。

最后,还需要提一提在备考中父母给学生带来的压力,当然,无论任何一种考试父母都会尽全力去支持孩子的备考,但是有时父母的支持也是压力的一个来源。如果孩子能从父母那里感受到理解与支持,这本身就是一个非常重要的缓解压力的途径。闭口不谈或过多地谈论考试,这都会产生压力,适当的谈论并不是要求孩子考多少分,而是了解孩子对考试的看法,存在的问题,打消他们的顾虑。

3.托福考试化压力为动力

适度的情绪焦虑能促进临场的发挥,但过度的焦虑就会产生许多不良的影响,如:考试时注意力分散、记忆力减退、逻辑思维过程不清晰等。在托福考试前,我们对于结果的期望要恰当,考试的竞争对手主要是考生自己,只要已竭尽全力,便问心无愧。只有这样才能让自己对托福考试的备考更有信心。而需要提醒大家的是,不要随意预测考试结果。考试失败是对考试结果的一种预测。而这种预测是无谓的分散精力,会加重心理压力,会对考试产生消极干扰。

学习需要踏实,尤其在突破托福100分这个大关的时候。每一篇文章,懂个大概,不求甚解,不追寻完美和极致,马马虎虎,容易自我满足的心态,都不是做学问的态度。也有同学,自己的语感不错,或者基础也很好,但是对自己的能力进行了过高估计,或者,一些家长就在这里起了很不好的作用,老拿别人家的孩子和自己家的孩子比较,高于学生能力的要求,会使得学生的学习心态变得浮躁,急于考出分数,因此在学习过程中没有办法安心学习,踏踏实实总结,最后只能原地踏步,自我感觉唯一确定的进步,就是词汇量在逐渐上升。

同时,保证休息时间也是缓解考试压力,提升备考动力的必要环节。而特别是在考前一周,可以再做一次模拟,建议在考前前2天做,阅读的话停下来就没有感觉了,每天都要实战演练一下。单词这个适合已经不用再担心了,把你积累的笔记再温习一遍,每天实战练上3篇阅读,1套听力。而考前一天一定要休息好,对于考试内容不要有太多的猜测,这样可能会导致一晚上睡不好,托福还没开始考试就有睡觉的欲望,昏昏沉沉的考试就不好了。


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